對于男性來說精子質量還是比較關鍵的，就目前來說各種方法都能檢查精子質量，不過對于男性來說也可以通過一些方法自我檢查，雖然準確度不算太高，但是也能判斷個大概。

醫院檢查

1、精液常規檢查：包括精液量、精子密度、精子活力和精子形態等指標。

2、精液PH值：正常情況下，精液PH值穩定在7.1左右，過高或過低可能提示有炎癥。

3、精液顏色：定期排精的男性精液應為乳白色，長時間未排精可能呈淡黃色，顏色發紅可能提示血精，顏色很黃且稠可能是膿細胞。

4、精液量：正常情況下，一次排精量應在2-7毫升之間。

5、精子密度：正常情況下，每毫升精液中精子數量應在1500萬以上。

6、精子活力：快速直線前向運動的精子比例應達到32%以上。

自我檢查

1、精液外觀：觀察精液的顏色和質地，正常情況下為灰白色或乳白色，液化后的精液應質地均勻。

2、精液量：注意排精量是否在正常范圍內，過多或過少都可能提示問題。

3、氣味：正常精液具有特殊的刺激性氣味，有時類似于石榴花的腥味。

4、液化時間：正常情況下，精液在排出后應在幾分鐘內液化，如果液化時間過長或過短，可能提示問題。

注意事項

1、在進行醫院檢查前，應禁欲2-7天，以確保檢查結果的準確性。

2、自我檢查不能替代醫院的專業檢查，如果懷疑精子質量有問題，應及時就醫進行詳細檢查。

3、保持良好的生活習慣，如戒煙戒酒、避免高溫環境和輻射，有助于維護精子質量。