恭喜您，已經來到了試-管-嬰-兒旅程中最令人期待的“終點線”前——胚胎移植。從這一刻起，您最關心的事，無疑是如何為這顆珍貴的“小種子”，創造一個最穩定、最舒適的“家”，讓它能順利地“生根發芽”。

網絡上關于“移植后食譜”的傳說五花八門：有人說要狂吃西柚，有人說要喝豆漿，還有各種嚴格的“禁食清單”，常常讓準媽媽們不知所措，甚至陷入“飲食焦慮”。

在DHC，我們希望告訴您：移植后的飲食，無需“大補特補”，更不必“草木皆兵”。 關鍵在于遵循三大核心原則，為身體提供溫和、均衡、無負擔的營養支持。

移植后飲食的三大“黃金原則”

原則一：充足的優質蛋白質——為“筑巢”提供磚瓦

科學原理： 胚胎的著床和早期發育，是一個細胞快速分裂、組織不斷構建的過程，這一切，都離不開最基礎的“建筑材料”——蛋白質。同時，充足的蛋白質，也有助于預防因卵巢刺激而可能出現的腹水。

如何吃：

首選： 魚肉（特別是深海魚）、蝦、去皮雞肉、雞蛋、脫脂牛奶、豆腐等。

要點： 烹飪方式宜清淡，如清蒸、燉湯、白灼，避免油炸和紅燒。

原則二：豐富的膳食纖維——打贏“便秘”防御戰

這是移植后最關鍵、也最容易被忽視的一點！

科學原理： 移植后，由于黃體酮藥物的使用，會減慢腸道蠕動；同時，活動量減少，也容易導致便秘。而排便時用力的“腹壓增加”，是所有移植后女性都希望極力避免的。

如何吃：

主食： 用燕麥、糙米、藜麥等粗糧，代替部分精米白面。

蔬菜： 多吃富含纖維的綠葉蔬菜，如西蘭花、菠菜、蘆筍。

水果： 選擇高纖維、低糖分的水果，如奇異果、牛油果、藍莓。

原則三：溫和易消化——不給腸胃添“亂”

科學原理： 移植后，身體處于一個相對敏感的狀態。任何可能引起腸胃不適（如腹瀉、脹氣）的食物，都可能誘發宮縮，干擾胚胎的寧靜。

需要“拉黑”或警惕的：

生冷、未經煮熟的食物： 如刺身、生蠔、溏心蛋。務必杜絕，以防細菌感染。

“活血化瘀”的食物/藥材： 如桂圓、山楂、薏米、以及任何未經醫囑的中藥材。

易過敏的食物： 如果您明確知道自己對某些食物（如芒果、海鮮）過敏，請堅決避免。

刺激性食物： 過于辛辣、油膩的食物，淺嘗輒止。

DHC推薦：一款“安胎”+“潤腸”的黃金靚湯

【冬瓜蝦仁豆腐湯】

食材：

冬瓜（200g）： 利尿消腫，富含水分，性質溫和。

鮮蝦仁（10-15只）： 頂級優質蛋白質的來源。

嫩豆腐（半塊）： 植物蛋白的補充，口感順滑。

姜片（2-3片）： 暖胃，中和寒性。

做法：

蝦仁用少許料酒和白胡椒粉腌制去腥。

鍋中放少許橄欖油，下姜片爆香，放入蝦仁略微翻炒至變色，盛出備用。

鍋中加水燒開，放入切塊的冬瓜和豆腐，煮至冬瓜呈半透明狀。

放入炒好的蝦仁，繼續煮1-2分鐘。

加入少許鹽調味，撒上蔥花即可。

為何它是“黃金靚湯”？

高蛋白、低脂肪，完美補充營養，毫無負擔。

湯水豐富，有助于水合作用，預防便秘。

食材溫和，對腸胃極其友好。

移植后的兩周，是身體與心理的雙重考驗。請放下對“神奇食物”的執念，回歸到最樸素、最科學的飲食原則上來。一碗溫暖的湯，一盤清淡的蔬菜，一份優質的蛋白質——這些，就是您能為那個“小生命”，提供的最溫柔、也最強大的支持。在下一篇，我們將聚焦于PCOS姐妹，看看如何通過飲食，來對抗這個“甜蜜的負擔”。