很多朋友都會疑惑：每年體檢都正常，還需要備孕嗎？

當然！科學備孕的目的是為了優生優育，不僅能能降低胎兒先天性疾病和畸形的風險，還能減少女性在懷孕期間發生流產、早產的情況。

那該如何做好備孕呢？

1. 制定合理的備孕計劃

①生育年齡

目前認為男性適宜生育年齡為26-35歲，女性為24-29歲。如果沒采取避孕手段同房半年至1年未孕，或者年齡在35歲以上的朋友建議及時就診。

②生育間隔

兩次妊娠間隔時間應該不少于6個月，保險起見超過18個月最好，期間可以進行風險和益處評估。

③避孕措施后多久可以開始備孕

√短效口服避孕藥停藥后即可

√復方長效口服避孕藥需要停藥3個月

√皮下埋置避孕劑和宮內節育器取出后3個月

√復方避孕針建議停用5個月恢復排卵后

2. 控制孕前BMI

BMI建議保持在18.5—23.9kg/m2.建議每天中強度運動30分鐘，每周至少五次。可以多進行以下運動，提高受孕率。

①散步

選擇空氣清新的環境，不必走的太快，可以放松身心，緩解疲勞。

②慢跑

跟散步相比更能消耗能量，燃燒多余的脂肪，控制自身體重。慢跑時調整好節奏和呼吸。

③游泳

可以增加支撐體重的力量和心肺功能，改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態。但是要注意時間不宜過長，水溫不要太涼，避免引起肌肉痙攣。

④瑜伽

可以增強體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度。可以刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性掌握良好的呼吸控制方法，有利于日后的分娩。

⑤普拉提

對于腰腹部的鍛煉作用非常明顯，而且對于孕期、產后都有非常重要的幫助。

3.備孕注意點

①保持規律的性生活，過少的性生活會使精子在體內留存時間過長，導致精子老化，不利于受孕。

②孕前至少半年要戒煙戒酒。煙酒會影響受孕，還會引起胚胎異常的風險，甚至是流產或胎停育。

③不濫用藥物。有些藥物對胎兒有致畸的作用，若備孕期間必須要吃藥，要到正規醫院找醫生咨詢專業意見。

④孕前補充葉酸。建議孕前3個月開始每日補充0.4mg合成葉酸，直至妊娠（具體聽取醫生建議）

⑤夫妻雙方調整自身飲食結構，平衡膳食，科學補充各種營養素。平時養成良好的生活習慣，不熬夜，做到早睡早起。備孕期間不要給自己過多的壓力，學會舒緩情緒。

需要做什么檢查呢？

建議在受孕前3-6個月進行一次孕前檢查

孕前重點檢查項目

血常規：了解血細胞是否異常有無貧血或其他血液疾病等，檢查前不需要空腹，檢查前2-3天內避免接觸煙酒

血型檢查：檢測包括ABO血型和RH血型，為的就是防止生產時有需要輸血的需要，也能推算新生兒出現溶血癥的概率。

尿常規：初步篩查泌尿系統方面的疾病，了解腎臟和營養情況，確認有無泌尿系統感染、腎臟疾病、糖尿病等

性激素六項：了解內分泌功能是否存在異常，多數用于分辨是否患有多囊

精液檢查;檢查男性精子的密度和活力等，檢查前2-7天建議停止性生活

白帶常規：主要是對婦科疾病的排查和診斷，比如子宮內膜炎、宮頸炎、陰道炎等。

肝腎功能：主要檢查血糖、血脂、尿酸等項目，如果指標異常，會有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等的可能

婦科超聲：一般都是檢查子宮、卵巢、輸卵管、陰道等部位的狀況，排查是否有肌瘤和炎癥等問題

甲狀腺功能：了解甲狀腺各項指標是否在正常范圍，如果指標異常，有可能會引起流產、胎兒智力發育較弱的問題

傳染病檢查：比如檢查乙型肝炎、丙型肝炎、梅毒、艾滋等，如果感染，建議先治療，再考慮備孕

染色體檢查：主要檢查染色體數目和結構是否異常，凡是之前有不孕不育、習慣性流產、胎停育等病史的夫婦都應該重點檢查此項目。如果有染色體問題，建議做三代試管，能避免下一代出現缺陷。

備孕是每位準爸媽的必要環節，有助于提前發現問題，確保優生優育。即使身體檢查出問題也不要恐慌，積極配合醫生，先治療后備孕，才能有效的避免胎兒出現缺陷。