促排卵階段的目標是通過藥物刺激，讓卵巢中的卵泡發育成熟，獲取更多高質量的卵子。除了藥物治療，飲食也可以在一定程度上幫助卵泡更好地生長。下面就為大家介紹一些在試管打促排針期間，有助于卵泡生長的食物。

一、富含蛋白質的食物

蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于卵泡的發育也起著至關重要的作用。在促排期間，攝入足夠的蛋白質可以為卵泡的生長提供良好的營養基礎。

1.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等都是優質蛋白質的良好來源。每天可以吃 1-2 個雞蛋，煮、蒸、炒等方式均可。

2.奶類：牛奶、酸奶含有豐富的蛋白質和鈣。每天喝一杯牛奶或酸奶，既能補充蛋白質，又能補鈣。

3.豆類：黑豆、黃豆等豆類富含植物蛋白。可以將黑豆磨成豆漿，每天喝一杯，有助于促進卵泡生長。此外，黃豆還可以做成豆腐、豆皮等食品，增加蛋白質的攝入。

4.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉等富含動物蛋白。選擇瘦肉可以避免攝入過多的脂肪。魚肉是優質蛋白質的良好來源，而且富含不飽和脂肪酸，對身體有益。

二、富含維生素的食物

維生素對于身體的正常功能至關重要，在促排期間，攝入足夠的維生素可以提高身體的免疫力，促進卵泡的發育。

1.維生素 E：維生素 E 又稱生育酚，具有抗氧化作用，可以保護卵子免受自由基的傷害。富含維生素 E 的食物有堅果、橄欖油、菠菜、蘆筍等。可以在飲食中適當增加這些食物的攝入。

2.維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，可以提高身體的免疫力。富含維生素 C 的食物有柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等。可以每天吃一些水果和蔬菜，補充維生素 C。

3.B 族維生素：B 族維生素對于身體的新陳代謝和神經系統的正常功能至關重要。富含 B 族維生素的食物有全麥面包、糙米、瘦肉、蛋類等。可以在飲食中適當增加這些食物的攝入。

三、富含礦物質的食物

礦物質對于身體的正常功能也非常重要，在促排期間，攝入足夠的礦物質可以維持身體的酸堿平衡，促進卵泡的發育。

1.鐵：鐵是血紅蛋白的重要組成部分，對于氧氣的運輸至關重要。在促排期間，由于身體需要更多的氧氣來支持卵泡的生長，因此需要攝入足夠的鐵。富含鐵的食物有瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。

2.鋅：鋅對于生殖系統的正常功能至關重要。在促排期間，攝入足夠的鋅可以提高卵子的質量。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果、豆類等。

3.硒：硒具有抗氧化作用，可以保護卵子免受自由基的傷害。富含硒的食物有海鮮、瘦肉、蛋類、堅果等。

四、其他食物

1.谷物：全麥面包、糙米、燕麥等谷物富含膳食纖維和復合碳水化合物，可以提供持久的能量，同時還可以調節血糖水平。在促排期間，選擇全谷物食品可以幫助維持身體的健康。

2.水果：除了富含維生素 C 的水果外，其他水果如蘋果、香蕉、梨等也可以適當食用。水果富含膳食纖維和各種維生素，可以幫助消化，維持身體的健康。

3.蔬菜：各種蔬菜都富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以為身體提供豐富的營養。在促排期間，應該多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等。

五、飲食注意事項

1.均衡飲食：在促排期間，應該保持均衡的飲食，攝入各種營養素。不要偏食或挑食，以免影響卵泡的生長。

2.控制食量：在促排期間，應該控制食量，避免過度進食。過度進食會導致體重增加，增加身體的負擔，不利于卵泡的生長。

3.避免辛辣、油膩、刺激性食物：在促排期間，應該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響身體的健康。

4.多喝水：在促排期間，應該多喝水，保持身體的水分平衡。每天至少喝 8 杯水，可以促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。