當代社會下的節奏十分快速，這也造成了有很大一批人一直都處于身體超負荷的狀況之中。對于這些問題來說需要注意的也是比較多的，其中也包括睡眠的一些問題。

睡眠不足的普遍性

在當今社會，由于工作壓力、生活習慣或電子設備的使用，睡眠不足已成為許多人的常態。

易被忽視的睡眠不足表現

1、頻繁打哈欠：常被認為是正常反應，但頻繁打哈欠會是睡眠不足的信號。

2、注意力不集中：難以持續關注任務或經常分心，會是缺乏睡眠的跡象。

3、記憶力下降：難以記住新的信息或日常事務。

4、情緒波動：容易感到焦慮、煩躁或情緒低落。

5、身體疲勞：即使沒有進行劇烈的身體活動，也感到異常疲倦。

6、對屏幕時間的增加：過度使用手機會影響睡眠質量。

改善睡眠質量的建議

1、規律作息：建立固定的睡眠和起床時間，幫助調整生物鐘。

2、減少電子屏幕暴露：睡前減少對手機、電腦等電子設備的使用。

3、適量運動：日常適量運動有助于提高睡眠質量，但應避免臨近睡覺前劇烈運動。

4、營造舒適睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。

5、放松身心：睡前進行放松活動，如閱讀、冥想或深呼吸練習。

睡眠不足可能以多種不易察覺的方式影響我們的生活質量。通過識別這些被誤認為正常的表現，我們可以采取積極措施改善睡眠狀況，從而提高整體健康和生活質量。