“三高”是現(xiàn)代人常見的健康問題，指的是高血壓、高血糖和高血脂。這些慢性疾病通常與不良的生活習慣和遺傳因素有關，長期未加控制可能導致嚴重的健康問題。

三高的定義

1、高血壓：指靜息狀態(tài)下血壓持續(xù)升高，對心血管系統(tǒng)造成壓力。

2、高血糖：指血液中的葡萄糖水平過高，常見于糖尿病。

3、高血脂：指血液中脂肪含量異常升高，可能導致動脈硬化。

三高標準值參照表

1、高血壓

正常血壓：收縮壓（高壓）＜120 mmHg，舒張壓（低壓）＜80 mmHg

高血壓：收縮壓≥140 mmHg 和/或 舒張壓≥90 mmHg

2、高血糖

正常血糖：空腹血糖＜100 mg/dL

糖尿病前期：空腹血糖 100-125 mg/dL

糖尿?。嚎崭寡恰?26 mg/dL

3、高血脂

正常血脂：總膽固醇＜200 mg/dL，低密度脂蛋白（LDL）＜100 mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）≥60 mg/dL，甘油三酯＜150 mg/dL

邊緣升高：總膽固醇 200-239 mg/dL

高血脂：總膽固醇≥240 mg/dL

預防和管理三高

1、健康飲食：減少鹽分、糖和飽和脂肪的攝入，增加蔬菜和水果的攝入。

2、定期鍛煉：每周至少150分鐘的中等強度運動。

3、控制體重：保持健康的體重，減少肥胖對健康的影響。

4、定期檢查：定期進行血壓、血糖和血脂的檢測，及時發(fā)現(xiàn)問題。

5、戒煙限酒：避免吸煙和過量飲酒，降低患病風險。

了解三高的定義和健康標準值對于預防和管理這些慢性疾病至關重要。通過健康的生活方式和定期的醫(yī)療檢查，可以有效控制三高，維護身體健康。