子宮腺肌癥作為一種子宮內膜腺體的疾病，多發生于30-50歲的產婦，當然也可能發生在年輕未生育過的女性身上。子宮腺肌癥來說，不宜做劇烈運動，對于有些運動來說是不宜做的。

最怕三種運動

1.躍動運動：像籃球、跳舞等躍動運動會產生較大的子宮和盆腔震動，可能導致疼痛和不適，加重癥狀。

2.高振動運動：像高蹺、騎馬、踢腿等高振動運動，可能增加盆腔器官的負擔，加劇癥狀。

3.極限運動：像馬拉松、鐵人三項等長時間、高強度的運動可能降低免疫力。而子宮腺肌癥患者的免疫力較低，容易導致感染和疼痛加重。

禁忌解析

1、高沖擊運動：

跳躍類的運動，如籃球、跳舞等，可能導致子宮和盆腔的較大震動，增加疼痛和不適感。

2、高振動運動：

高振動的運動，如高蹺、騎馬、踢腿等，可能加重盆腔器官的負擔，導致癥狀惡化。

3、高強度、長時間運動：

長時間、高強度的運動，如馬拉松、鐵人三項等，可能降低免疫力，增加感染和疼痛的風險。

4、過于劇烈的核心肌群鍛煉：

過于激烈的核心肌群鍛煉可能加重腹部肌肉的張力，對子宮腺肌癥患者不利。

5、過度的扭轉和彎曲運動：

過度的扭轉和彎曲運動可能對盆腔結構造成額外的壓力，引發疼痛或不適。