經期是每一個女性都避不開的一個階段，對于女生來說也都有自己應對經期的小技巧，不過對于經期的女性來說，選擇吃什么是很重要的事情，選擇的好就能讓自己的身體變得更好，也能更舒適的度過經期。下面本文會總結經期吃最好的十種食物。

經期吃最好的十種食物

1. 富含纖維素和葉酸等營養素的深色蔬菜，如菠菜、綠色豆類和紫色甘藍，可緩解痛經并維持身體健康。

2. 含有豐富維生素和礦物質的水果，如香蕉、蘋果和草莓，有助于提供所需能量和滋養素。 

3. 富含健康脂肪和蛋白質的堅果，如核桃、杏仁和花生，能提高身體的新陳代謝和抵抗力。 

4. 雞蛋富含多種必需營養素，如蛋白質、維生素B12、鐵和鋅，有助于緩解痛經并增強免疫力。

5. 瘦肉，如雞肉和牛肉，含有豐富的蛋白質和鐵元素，可提高身體的新陳代謝水平和免疫能力。 

6. 含有豐富纖維素和碳水化合物的全麥面包，能為身體提供所需能量和營養。 

7. 魚類，如鮭魚和金槍魚，富含健康脂肪和Omega-3脂肪酸，可緩解經期不適。 

8. 富含蛋白質和纖維素的豆類，如黑豆、蕓豆和豆腐，有助于提高身體的新陳代謝水平和血液循環。 

9. 低脂牛奶含有豐富的鈣和維生素D等營養素，可增強身體免疫力和抵抗力。 

10. 深海海藻，如海帶和紫菜，富含碘和微量元素，有助于調節身體內分泌系統。 

以上就是經期吃最好的十種食物，對于女性來說選擇這些食物是沒錯的，不過需要注意自己是否有這些食物的禁忌，畢竟忌口這種東西還是要分人的。