我們都知道，適當?shù)倪\動不僅能夠增強我們的體質(zhì)，還能陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒。很多人覺得試為什么運動有助于備孕?

在備孕時，夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以增強體質(zhì)、控制體重，還能使精子、卵子更活躍、更健康，為以后孕育健康聰明的寶寶打下良好的基礎(chǔ)。

此外，運動還可以鍛煉女性的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn);全身肌肉組織的鍛煉有助于自然分娩、產(chǎn)后恢復和減肥。

而且，很多準爸爸和準媽媽在寶寶到來之前，生育壓力比較大，心情都比較焦慮和壓抑，甚至還會失眠。運動可以緩解疲勞、放松心情哦。

因此，在備孕的前半年，夫妻就可以積極的運動起來，為迎接健康聰明的寶寶做好準備哦。

試管嬰兒期間可以鍛煉嗎?

在試管嬰兒治療期間無論是前期促排、取卵，還是后期移植都是試管過程中重中之重的步驟，因此很多做試管嬰兒的媽媽們都是小心翼翼的，連動都不敢動，更別提是做運動了，可是對于那些養(yǎng)成良好運動習慣的女性來說讓她動都不動，是一件非常煎熬的事情，那么在做試管嬰兒期間到底能不能繼續(xù)保持運動呢?

在大多數(shù)情況下，試管嬰兒治療會給許多試管媽媽們帶去難以想象的壓力和焦慮，所以在試管嬰兒期間適當?shù)倪\動是可取的，適當?shù)倪\動可以舒緩試管媽媽們焦慮的情緒，但前提條件是試管媽媽們要保證自己的身體狀況良好。

試管嬰兒成功率往往取決于醫(yī)院的技術(shù)水平，其實，我們平時合理運動的話，也是可以提高試管嬰兒成功率的。

在試管嬰兒中可以選擇哪些運動?

1慢走或散步

在試管階段，建議以慢走或散步為主，慢走和散步可以使得大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。時間不宜過長，最好控制在半個小時到一個小時之間，最好是以自己的身體狀態(tài)為主，感覺到疲勞后應停止運動。

2瑜伽

瑜伽主要是一些伸展運動，別小看這些運動，它能夠讓身體的靈活度得以維持，而且還可以防止肥胖，對緊張和壓抑心理有很好的消除作用。

試管期間過度運動有哪些危害?

①過量的運動會影響到生殖系統(tǒng)，改變正常的激素模式，當使用激素藥物來控制排卵時，過量運動會使得身體不能正常吸收，降低藥效。

②過量運動會擠壓卵巢，造成卵巢扭轉(zhuǎn)的風險，一旦造成卵巢扭轉(zhuǎn)，就需要通過手術(shù)來糾正，可能會造成卵巢永久性的損傷，甚至失去卵巢。

在試管嬰兒期間，不止要避免劇烈運動，在這期間建議最好能避免泡澡、高溫瑜伽、蒸桑拿和游泳等等，因為泡澡和游泳會把下體充分暴露在充滿細菌的環(huán)境中，從而加大感染的可能性，因此試管期間泡澡、游泳都是不建議的。

在試管嬰兒中如何進行科學運動?

1限制運動量

在運動量上最好每周不超過4小時，可以嘗試每周運動3次，每次30分鐘-60分鐘。不可為了達到效果而過度運動。

2遠離高強度運動

運動雖有利于健康，但是對于一些高強度的運動盡量避免，一旦移植成功，就更要小心謹慎。做運動之前要進行熱身，因為如果沒有很好的做到拉伸，會讓身體的關(guān)節(jié)受到損傷。

3運動前后需注意

運動前不宜飲食過飽，飯后不要立刻運動，最好保證飯后一小時后再進行。運動后不宜馬上進食及飲水。運動后不宜馬上洗澡，因為此時身體的血管呈現(xiàn)擴張的狀態(tài)，如果馬上洗熱水澡會讓大腦和心臟的供血不足，出現(xiàn)一些不舒適癥狀。

4請遵照醫(yī)生的指導

泰國DHC試管醫(yī)院將提供試管嬰兒期間運動的指導及建議。他們會根據(jù)你的具體情況進行對應的建議。

5關(guān)注健康和保健

運動有助于減輕壓力及焦慮，但試管期間運動僅僅是健康與保健的方式之一。與此同時，試管周期提供了一個極好的機會，讓你可以減慢和反思你的生活，練習正念冥想，或做一些感謝練習。讓你可以花更多的時間優(yōu)先考慮和尊重你的身體在IVF期間所經(jīng)歷的變化，這個過程也有助于懷孕。

對于有運動習慣的女性來說，放棄健身的習慣并不容易，但當你選擇了試管治療，就應當控制對運動的熱愛，要知道試管治療期間身體是極其脆弱敏感的，當你要做運動時，應當咨詢醫(yī)生來確保自身的運動方式和運動量。

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