據世界衛生組織統計，全球每四個人中，至少有一個存在睡眠問題

在各種睡眠問題中，其中熬夜最為常見的是出現黑眼圈、精神疲倦等，但這只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的是引發身體免疫功能失調。

熬夜對身體的影響有：

1.熬夜會永久損傷腦細胞

2.睡眠不足可增加患糖尿病風險

3.熬夜導致肥胖

4.熬夜增加癌癥風險

5.長期熬夜使人變笨

但是真正要說的是熬夜對生育有什么影響：

1.熬夜影響排卵

睡眠影響著女性的生殖健康，經常熬夜會影響女性黃體生成素的釋放，導致生育能力異常。經常熬夜的女性更容易內分泌失調，患多囊卵巢綜合征和排卵障礙的風險比較大。因此想要懷孕的話，一定要保持規律的睡眠。

2.熬夜影響精子質量

睡眠同樣影響著男性生殖健康，特別是對精子數量和質量的影響。研究顯示睡眠不足會破壞荷爾蒙平衡，降低睪丸激素水平，減少精子數量和活力。

3.睡眠對生育能力的間接影響：

①代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫發、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，增加糖尿病和不孕不育的風險；

②經常熬夜，精神萎靡，情緒也容易喜怒無常，焦躁不安。情緒不穩定的女性不容易懷孕，因此在備孕期間，一定要保持愉悅的心情，這樣寶寶更愿意來到你的身邊。

那么問題來了，到底幾點睡算熬夜？

熬夜并不是按你幾點睡來算（最好晚上11點前入睡，早上7點前起床），而是在保證睡眠質量前提下，關鍵看睡眠的規律性和時長。成年人每天睡得很規律，睡眠質量好，哪怕是超過12點，但是保證每天按時睡覺和起床，保證7-8個小時的睡眠就不算熬夜。