對于想要生育的高齡女性來說，時間就是機會，如果孕前檢查一切正常，則可自然備孕半年時間，但若檢查不順暢，建議提前考慮試管嬰兒助孕，因為女性年齡越大，不管自然受孕還是試管嬰兒，其成功率都會大大下降。

一、高齡備孕前體質調理

1、孕前注意體質的調理，并且積極治療本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶有利的生長環境。

如患有甲狀腺疾病、高血糖、蕁麻疹等疾病，應先治好再備孕。很多孕媽媽因為沒有做檢查，不知道身體哪里有問題，反正身體感覺好好的，懷孕之后出現胎兒發育遲緩、胎盤供血不良等各種各樣擔心的問題。

2、生活規律，科學飲食。盡量在計劃孕育的半年前就戒煙、戒酒。避免暴飲暴食，作息生活需要規律健康，充足的睡眠與平和心態易使心情愉悅，增加受孕成功率。

科學飲食，平衡營養也很重要。備孕期間可吃些高蛋白、高纖維的食物。多吃些黑豆、豆漿、魚湯等。研究發現：黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調而影響排卵；魚湯可以促卵泡發育，利于女性排出優勢卵泡。

二、高齡備孕前月經調理

1、女性月經不調可造成排卵不穩定，從而導致受孕困難，建議月經不規律患者應找出原因并針對病因進行治療，如果是因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致月經不調的，則要自我調理控制。

2、在經期應注意保暖。

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。要應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。要注意自己的飲食結構，適量食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。

三、高齡備孕前卵巢調養

1、由于高齡女性卵巢功能大幅下降，所以備孕更要格外用心；建議大齡或卵巢功能不良的女性，備孕期間或計劃試管前期，對卵巢進行養護。

2、補鐵，為卵子提供營養。

血液中含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個生理周期都會排出很多血液，自然也遺失了很多的鐵元素;臨床證明：鐵元素，恰恰能夠為卵子提供養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等富含鐵元素較高的食品，為卵子的成熟做好準備工作。

四、高齡備孕前宮寒的調養

1、吃溫補的食物。

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物。比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。

此外，長年手腳冰涼的女性，平時可以堅持快步走，運動完后，可進行溫熱水泡腳，不僅可緩解足底疲勞，還可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身代謝加快。

2、適當運動增強體質

適當的體育鍛煉不但能提高女性的身體素質，而且還能降低卵子發生染色體異常的可能，很大程度保證卵子質量。

對于任何一個計劃孕育寶寶的女性來說，應該積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳、羽毛球等，為懷孕打下基礎。而適當運動也會使自身免疫系統得到增強，在懷孕期間，孕媽也就大大減少了因生病而給孕育寶寶帶來的麻煩。

3、心里調節，放松心情

神經內分泌學家發現，女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態下，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重心理負擔。

另外，心理壓力較重的婦女，其血管長期處在收縮狀態，影響了子宮、卵巢局部的血流，而且神經系統的緊張會使一些神經介質釋放出現異常，造成子宮、輸卵管肌肉收縮紊亂，胚胎不能著床而導致孕育失敗。

所以女性無論是在備孕時為了提高卵子質量，還是在孕育寶寶，應保持著積極樂觀的心態。