對于正在備孕中夫妻朋友，試管助孕師一般建議調理身體，例如保持良好的生活飲食習慣，合理膳食，確保營養均衡；規律作息、放松心情等，如此好孕力也會滿滿，如期實現生子心愿。

提及飲食，不僅僅是在備孕時要健康、合理飲食，在做試管促排期間，飲食也同樣重要，下面我們就一起看看試管促排時的飲食需要注意什么，怎樣吃更有利于提升孕力。

試管促排期間飲食指南

【三宜】

1、高蛋白高纖維食物多吃

試管促排卵期間，女性可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、魚類、瘦肉等，給人體提供充足的能量。此外，還可以多吃高梁、玉米、大豆、黃豆等高纖維的谷類和豆類食物，不僅有助于消化，還能為人體提供碳水化合物、膳食纖維等能量，而且黑豆、黃豆等還可為女性補充雌激素，促進卵泡的生長發育。

2、進食新鮮蔬菜水果

在日常生活中，人們常說要多吃新鮮水果蔬菜，這并不無道理，因為水果蔬菜是平衡膳食的重要組成部分，同時也是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的良好來源。所以，在促排卵期間女性也要遵循這一原則，多食獼猴桃、蘋果、橙子、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、青菜等富含維生素的新鮮水果蔬菜，有助于改善身體狀況，促使卵泡發育。同時也可促進自身的新陳代謝，增強體質。此外，女性還可以多吃藍莓、草莓等抗氧化的食物，可改善卵巢功能，提高卵子質量，為孕育健康寶寶加分。

3、適當補充微量元素

微量元素是人體必不可少的物質，比如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對生殖、遺傳以及胎兒生長發育等起著至關重要的作用。

鋅可促進女性性腺素的分泌，增強卵巢功能，促進排卵，富鋅食物是牡蠣、核桃等；

鐵則是為卵子提供養分，幫助卵泡更好地發育，含鐵量高的食物有動物內臟、海帶等；

硒具有抗氧化的作用，在卵泡形成過程中也非常重要，有助于形成健康的卵子，補充硒可通過吃胡蘿ト、蘆筍等食物。

所以，在試管促排期間，建議女性要多吃富含微量元素的食物，有助于調整身體狀況，提高身體素質，為孕育寶寶做好充足的準備。

【一忌】

忌食生冷、辛辣等刺激性食物

促排期間要合理膳食，保持營養均衡，以清淡飲食為主，少食多餐，同時還要注意一點，不吃生冷、辛辣等刺激性食物，包括螃蟹、山竹、冰水等，因為這些會影響促排卵藥效的發揮，同時也不利于卵泡的生長發育，從而影響卵子質量。另外，要禁煙酒，不喝咖啡、濃茶以及碳酸飲料等，多喝溫開水。

除了健康飲食外，女性在日常生活中要注意休息，避免熬夜，每天保持充足的睡眠，適當運動；調整心態，減少壓力，保持舒暢愉快的心情，好好配合醫生的診療和調理身體即可。

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取卵后的注意事項→（1）取卵后女性先臥床休息6小時，并且24小時內不要做劇烈運動或過于勞累，以防止造成卵巢扭轉。也不宜立馬進行盆浴、泡澡等，這樣容易發生感染。（2）調整好心態，保持愉快舒暢心情，有助于調節內分泌水平使之達到均衡狀態，有助于卵巢和身體恢復。（3）在飲食方面，不要吃辛辣和生冷的食物，合理膳食，保持營養均衡，可多吃水果蔬菜和蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、牛奶、魚、蝦等，補充維生素，多喝溫水，有利于排尿，防止水腫腹脹等。