俗話說“生命在于運動。”運動的好處不僅可以強身健體，對健康有促進作用，而且還可以讓我們的身材變得更好，幫助減輕與控制體重，塑造體形。除此之外，對于備孕中的姐妹，也建議要多運動，這樣有助于提升女性的孕力，下面就讓我們一起來看看這些關于運動的小知識!

1、運動可維持健康和體重，有效提升孕力

準媽媽們順利懷孕，離不開多重因素的共同作用，如合適的體重，研究表明，如果女性過于肥胖，不僅會導致體內的激素水平下降，影響卵泡的生長發育，抑制排卵，女性患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發癥的風險也更高些。而運動不僅能幫助女性維持健康和體重，還能促進機體內分泌、調整內分泌系統，平衡免疫力等，有效提升卵子的活力，促進生育力的提升。

2、有助于懷孕與分娩，提升身體機能

不僅如此，運動還能為女性懷孕和分娩打下堅實的基礎，如提升心肺功能，以備懷孕期間能為準媽媽本身和胎兒提供更多的血液支持;鍛煉腹部肌肉，幫助分娩，減輕懷孕后的腹部壓力等等。

對于各位準爸爸來說，運動也很重要，可幫助增加精子數量，改善精子質量和提升精子活力，從而增加伴侶的受孕幾率。

那么運動的越多，取到的卵子就越好嗎？

答案：NO!

并不是運動越多，取到的卵子質量更優、數量也更多，恰恰相反，過度的運動不僅會傷害到自己的身體，而且還可能會導致取卵失敗。

因為過度運動會使我們的關節疼痛、身體疲勞、肌肉酸痛，甚至還會引起頭暈、頭痛、大腦供血不足，睡眠不好以及體質下降，出現食欲不振、貧血等癥狀，而這些不良的癥狀都會影響身體健康，進而影響卵泡發育和卵子質量，造成取卵失敗。

所以，運動雖好，但不能貪練，過度會起到適得其反的作用，所以一定要注意，不僅要動起來，關鍵還要動的對。

1、運動時間并非越長越好

運動是一個非常消耗能量和營養的過程，雖然說貴在堅持，但還真的不是練越久越好，丹麥就曾做過一個關于鍛煉與生育的研究，結果顯示，在劇烈運動上耗費時間越長的人，備孕周期越長，反觀那些每周適度鍛煉2小時的女性，備孕周期反而越短。

尤其是對于一些身體基礎較差的朋友，過度運動反而會削弱生育力。

2、運動強度并非越高越好

運動雖然有很多好處，但合適自己的才是更好的，比如孕前肥胖的人，E好孕建議從低強度、短持續時間開始，循序漸進，盡量避免跳繩這類跳躍運動。

同時，面對不同的需求，可以嘗試的運動方式也不同，如果要改善糖脂代謝，不妨通過跑步等有氧運動來實現;想要調整內分泌，可以嘗試瑜伽這類舒緩運動來放松神經;想要增加供血量，那么可以嘗試俯臥撐等力量運動......只要選對運動方向，自然也能達到事半功倍的效果。

所以，合理的運動可以幫助我們保持良好的身體狀況，改善血液循環，增強體質，但凡事都講究個度，適可而止就好。