想要通過試管嬰兒周期成功懷孕，其關鍵因素并不只是女性一方因素決定，男性的精子質量同樣是關鍵，兩者缺一不可。所以，日益惡化的環境以及不良的生活習慣，例如噪音、輻射、化學物質、長期吸煙飲酒、經常熬夜、作息不規律以及不健康飲食等均會影響男性精子質量，導致生育能力降低，出現精液過少、精子活力低、少精、弱精、畸形精子、無精癥、死精子癥及精液不液化等諸多男性問題。

如何做才能養出比較優質的精子呢?

1、適當的運動：男性每天鍛煉30-45分鐘有利于提升精子質量。合適的鍛煉包括跑步、游泳、俯臥撐、杠鈴、雙杠等。一些鍛煉耐心和靈活性的運動，如體操等，也適合且不感到累。

2、合理的飲食：多吃含蛋白質的食物：蛋白質被人體吸收后變成氨基酸，這對生殖功能、內分泌和激素非常重要。

①吃雞蛋、大豆、瘦肉和喝牛奶可以補充蛋白質;

②而“精氨酸”被認為是制造精子的原料，是精子形成的成分，并且能夠增強精子的活動能力，富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁和核桃等;

③多吃蔬菜和水果，因為含有維生素(C、E)、鋅、硒等食物利于精子成長。

④提倡男性多吃富含鋅的食物，如大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動物肝臟以及蛋類等，這可以幫助提升精子的活力。

⑤還可以吃一些營養品(自然男寶)，為提高精子質量加分。

3、充足的睡眠：經常熬夜、作息不規律等不良的生活習慣會導致精子活力下降、質量不佳。所以男性要調整作息時間，保持充足的睡眠和充沛的精力，從而提升精子的質量。

4、定要戒煙酒：香煙中的有害物質、酒精中的乙醇會損害精子，使碎片率增多。所以男性要戒煙戒酒，避免香煙中的有害物質和酒精對睪丸和精子造成傷害。

5、要放松心情：愉快舒暢的心情對于精子的養成非常有幫助。

泰國第二代試管嬰兒技術為好孕助力

泰國第二代試管嬰兒技術即單精子注射技術，是試管周期中必用的技術之一。進入泰國試管周期后，試管助孕師會先運用梯度離心精子洗滌技術對獲取的精液進行洗滌優化，去除不利受精的成分，其中包括精子碎片率過高的精子、死精、精子抗體、畸形精以及炎癥細胞等，獲取形態正常、活力強的精子，保證精子的質量。

總而言之，想要生育健康寶寶，夫妻雙方都要努力，男方也要適時調整自己的身體，提高精子活力從而提高受孕幾率。最好是平時就養成良好的生活習慣，不要臨時抱佛腳，等到需要的時候才開始改善，效果就沒那么明顯了。