無(wú)論你是準(zhǔn)備自然受孕，還是準(zhǔn)備做試管嬰兒，醫(yī)生都會(huì)叮囑：吃葉酸、戒煙酒、規(guī)律作息，堅(jiān)持3個(gè)月再來(lái)。

很多急性子的人會(huì)問(wèn)：我現(xiàn)在身體挺好的，下個(gè)月就懷不行嗎？為什么非要等3個(gè)月？

這真不是醫(yī)生故意拖延時(shí)間，而是因?yàn)槟闵眢w里的精子和卵子，是有潛伏期的。

1. 精子的旅程：75-90天

一個(gè)成熟的精子，從睪丸里的精原細(xì)胞開始分裂，到最終發(fā)育成有尾巴、能游動(dòng)的精子，大約需要 72-75天。

也就是說(shuō)，你老公今天排出的精子，其實(shí)是 3個(gè)月前 就開始制造的。

如果他今天開始戒煙戒酒，那么效果要等到 3個(gè)月后 才能在精液里體現(xiàn)出來(lái)。

2. 卵子的喚醒：約85天

卵子平時(shí)是沉睡在卵巢里的（始基卵泡）。從它被喚醒、進(jìn)入生長(zhǎng)隊(duì)列，到最終發(fā)育成熟排卵，大約需要 85天（跨越3個(gè)月經(jīng)周期）。

這3個(gè)月里，卵子對(duì)環(huán)境非常敏感。如果這期間你熬夜、壓力大、營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)直接影響這顆卵子的質(zhì)量（如線粒體能量不足、染色體分離錯(cuò)誤）。

3. 葉酸的儲(chǔ)備：建立防護(hù)網(wǎng)

葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，需要體內(nèi)紅細(xì)胞葉酸濃度達(dá)到一定水平才有效。而這個(gè)積累過(guò)程，通常也需要 12周（3個(gè)月） 左右。

備孕就像種莊稼。現(xiàn)在的調(diào)理，是為了收獲90天后的果實(shí)。

所以，給身體一點(diǎn)時(shí)間。這3個(gè)月的自律，換來(lái)的是寶寶一生的健康，這筆買賣，太值了！