首當其沖的是加強鍛煉，鍛煉促使我們血液加速流動，提升我們內分泌的自然調節恢復，良好的內分泌調節不僅身體素質提升，還能促進內膜的保護，宮縮提升。運動的類型可以選擇：每天一小時有氧運動，跑步、游泳或瑜伽等。

在飲食上，少食用辛辣及生冷刺激性食物，多補充水分，少攝取油膩的食物，干果、谷類、薯類、蛋類、魚類都可以食用，還可以食用含有天然雌激素的食物，如豆漿、豆制品等。

除運動及飲食外，需要分析什么原因導致的子宮內膜薄，針對不同原因，不同的解決方案。

年齡問題：年紀漸長，月經量減少，月經紊亂，子宮內膜慢慢變薄，具體在醫生的建議下服用藥物及調理周期。

內分泌問題，內分泌嚴重失調會導致體內激素失衡，子宮內膜周期性變化絮亂。首先需要調節心態，飲食規律，調整生活習慣等，也可以遵醫囑服用中藥進行調理。

人流原因導致子宮內膜變薄，有些女性多次人流，由于人流手術刮宮，刮宮會使子宮內膜變薄甚至損傷。遵醫囑用藥調理。

婦科炎癥導致子宮內膜變薄，出現婦科炎癥問題具體需要了解哪方面的問題，盡早處理，切勿讓炎癥上行感染，及時治療。

子宮是孕育寶寶的場所，如果出現子宮內膜薄，一定要在試管前根據不同情況進行調理，大家都成功好孕