無論是自然受孕還是試管助孕，在備孕以及孕期，孕婦的飲食都是有很大講究的。稍不注意可能就會影響胎兒的發育，甚至導致胎兒的畸形或流產。所以說，試管過程中合理飲食是十分重要的

一、備孕宜吃食物

1、鈣，應多食用含鈣較多的食物;

2、富含葉酸的食物;

3、富含鐵的食物;

4、含有豐富鋅的食物;

5、富含維生素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

二、備孕忌吃食物

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免：

1、辛辣食物;

2、高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖;

3、腌制食物，對身體很不利;

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;

5、各式罐頭食物;

6、酒精類飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

進入試管周期，女性需要經過降調、促排卵、取卵、胚胎移植等過程，伴隨著藥物的注射，女性在飲食上要略作調整，補充相應營養，有利于卵泡的生長和胚胎著床。

三、 取卵前

1、開始進入周期打針開始，多吃蛋白質高的食物卵泡會長的好。如：牛奶、黃豆、魚、蝦、蛋類；牛、羊、豬、狗肉。

2、每天堅持泡腳，方法是：水溫大約41-42度，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止，直到移植前一晚，月經期也泡。

3、移植前一個月開始喝孕婦奶粉。每天喝紅棗水4-5顆。

4、豆漿堅持每天喝，豆漿能促進子宮內膜生長。

四、胚胎移植后

1、營養均衡

谷物、蛋類、肉類、蔬菜、水果等食物都要均衡攝入，保證日常飲食的豐富性和多樣性。

2、確保優質蛋白的供應

飲食上特別需要注意補充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。

3、適當增加熱量的攝取

不需增加熱量攝取，到了孕中期，可以適量吃一些含熱量高的食物，如魚油、蛋黃、菜籽油等。

4、確保無機鹽、維生素的供給

多吃新鮮的蔬菜、水果，嘔吐癥狀嚴重的孕婦更應該多吃。

5、補充葉酸

葉酸，又稱維生素B9，能預防胎兒神經管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高；也可以從補充劑中獲取。

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